30 minutes de marche est un début idéal

La marche a de nombreux effets positifs sur notre santé physique et mentale. C'est le mouvement le plus naturel pour l'être humain et la marche est recommandée à nous tous. En marchant, nous renforçons les muscles, brûlons les graisses et prenons soin de la santé et de la vitalité de notre organisme. 

Sais-tu que, au repos, les muscles consomment trois fois plus de calories que les graisses ? Cela signifie que l'on brûle plus de calories même lorsque l'on est assis sur le canapé, si l'on renforce les muscles avec une activité physique.

Avec 30 minutes de marche intensive par jour :

- Nous obtenons une plus grande quantité de sérotonine et de dopamine - des hormones du bonheur qui vous rendent heureux

- Nous améliorons les compétences cognitives et la force de la pensée créative

- Nous brûlons l'excès de graisse, car il s'agit d'une séance d'entraînement d'intensité moyenne puisant de l’énergie dans les réserves de graisse

- Nous réduisons le risque de maladies telles que le diabète et les maladies cardiovasculaires

- Nous améliorons la circulation et diminuons la possibilité de formation de varices

- Nous améliorons la digestion, car en renforçant les muscles nucléaires nous renforçons les muscles du tractus gastro-intestinal

- Nous augmentons niveaux d'énergie et avec cela la qualité de vie

- Nous accélérons le métabolisme et la dépense énergétique

Par où commencer ?

Dans chaque type d'entraînement, la cohérence est essentielle et la marche est l'exercice idéal pour introduire un peu de sport dans nos vies. De plus, pour faire de la marche nous n’avons pas besoin du matériel sportif. Faire de la marche na vas pas coûter cher et ta santé te dira merci.

Pourquoi la marche ?

Parce que ce n'est pas difficile et c'est le mouvement le plus naturel pour notre corps, il est donc facile de s'y habituer. Nous n'avons pas de sentiments négatifs comme lorsque nous commençons quelque chose de nouveau. Très souvent ces sentiments négatifs sont la cause de l'abandon des bonnes intentions chez de nombreuses personnes - avant même qu'ils puissent profiter de tous les avantages que l’entraînement constant apporte.

Nous n'avons pas besoin d'apprendre quelque chose de nouveau, nous devons juste nous concentrer sur le plan d'entraînement, le suivre et atteindre nos objectifs

Comment faire de l'exercice une habitude ?

Marche tous les jours à la même heure ou à la même occasion - par exemple, avant le petit-déjeuner, après le travail, à 19 heures ...

Adapte la durée et les horaires de ton entraînement à tes habitudes quotidiennes. Pense au moment le plus approprié en tenant compte de ton style de vie et d'autres responsabilités.

Suis le plan et crée un rappel si tu oublie souvent

Entraîne-toi ! Même si tu es de mauvaise humeur ou fatiguée, prends toujours le temps de t'entraîner. Tu te sentiras beaucoup mieux après ! Promis