30 minutes de marche par jour pour déclencher la perte de poids

La marche a un certain nombre d'effets positifs avérés sur notre santé psycho-physique. C'est le mouvement le plus naturel et convient à tout le monde. La marche peut renforcer les muscles, brûler des calories et prendre soin de notre santé et de notre vitalité.

Avec 30 minutes de marche intense par jour, tu peux :

  • augmenter tes niveaux de sérotonine et de dopamine - des hormones qui favorisent le bonheur
  • aiguiser ta mémoire et tes capacités de réflexion créative
  • faire fondre l'excès de graisse, car c'est un exercice d'intensité moyenne qui puise l'énergie des réserves de graisse
  • réduire considérablement le risque de développer des maladies, telles que le diabète et les maladies cardiovasculaires
  • améliorer ta circulation sanguine et réduire la possibilité de varices
  • accélérer ton métabolisme
  • améliorer ta forme physique, augmenter ton énergie et donc ta qualité de vie

Comment commencer ?

Dans tout exercice, la persévérance est primordiale et la marche est un excellent moyen pour un débutant d'acquérir l'habitude de bouger régulièrement.

Pourquoi marcher ?

Parce que ce n'est pas physiquement exigeant, et que pour l'homme, c'est un mouvement naturel. Nous n'avons pas un sentiment inconfortable comme lorsque nous apprenons quelque chose au début. Et ce sont précisément ces sentiments désagréables qui sont une raison courante pour beaucoup d'abandonner - avant même de commencer à profiter de tous les bienfaits de l'activité physique. Nous n'avons rien à apprendre de nouveau, nous devons simplement nous en tenir au plan.

Conseils pour créer une habitude de marche :

  • Marche à la même heure tous les jours;
  • Mets-toi un rappel sur ton téléphone;
  • Fait l'exercice quoi qu'il arrive. Même si tu es de mauvaise humeur ou fatigué, tu t'en remercieras plus tard !

Et si nous voulons perdre du poids ? Marcher suffit-il ?

Si nous marchons au moins une demi-heure chaque jour et nous nous en tenons en même temps à une alimentation équilibrée et appropriée pour nos objectifs de perte de poids, nous perdrons sûrement du poids et veillerons à la vitalité à long terme du corps !

Notre boisson Fat Burner contenant de la L-carnitine, prendra également soin de faire fondre les graisses pendant et après l'activité physique, et accélèreras vos résultats ! De plus, elle vous donnera plus d'énergie !

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