L'été approche à grands pas et comme chaque année, chacune d'entre nous veut rester en forme pour avoir un corps canon à la plage. Quel est le secret pour perdre rapidement quelques kilos en trop, sans risque ?

Comment perdre du poids ?

On sait bien qu’une perte de poids efficace n'est pas facile du tout. Les régimes fonctionnent certes, mais à quel prix ?

Toutes celles qui ont déjà suivi un régime, connaissent bien la difficulté de résister à la tentation.

Mais ne t'inquiète pas, nous sommes ici pour toi ! Continue la lecture pour découvrir comment se sentir bien dans sa peau et être canon.

10 astuce pour une perte de poids facile

Voici 10 astuces simples, faciles à suivre, qui t'aideront à perdre du poids sans trop de sacrifices.

• Si tu as un désir excessif pour un aliment en particulier, n'essaye pas de l’éviter complément. Tu peux en savourer un tout petit peu et ensuite opter pour une collation plus saine.

• Ne saute jamais le petit-déjeuner : ton corps a besoin d'énergie pour bien commencer la journée ! Un petit-déjeuner équilibré consiste, par exemple, des céréales avec du yaourt.

• Lis les étiquettes alimentaires. 1 litre de jus d'orange très sucré peut contenir environ 200 calories !

• Les vinaigrettes, à moins d'être légères, contiennent beaucoup de calories.

• Ne consomme pas trop d'alcool. L'alcool est une source d'énergie pour le corps et chaque gramme d'alcool représente 7 calories ! Une bière légère ou un verre de vin représente environ 100 calories.

• Mange lentement : la satiété est commandée par un centre qui se situe dans l'hypothalamus. Il reçoit différentes informations qui conduisent lentement au rassasiement. Mais il faut du temps, pour que cela fonctionne : 20 minutes au minimum !

• Si tu as appris comme enfant de finir toujours ton assiette, tu peux facilement oublier cette habitude ! Apprends à écouter et faire confiance à tes sensations alimentaires. Prends le temps de déguster et donc décide de finir ou pas son assiette, en pleine conscience.

• Quand tu es au restaurant, n’exagère pas les portions. Les restaurants servent en fait de grandes portions riches en calories. Tu peux également commander une portion moyenne ou même ne pas finir son assiette, si la portion est trop grande.

• Bois beaucoup d’eau avant, pendant et après les repas. L'eau est essentielle pour le corps et réduit généralement la sensation de faim.

• Entre les repas, prends une collation avec des aliments sains, par exemple tes fruit préférés. Les fruits frais présentent des bénéfices comme des vitamines essentielles, des minéraux et des fibres, qui peuvent t'aider à te sentir plus en forme plus longtemps.

Un conseil de plus ...

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• Empêche la production de nouvelle graisse.

• Plus d'énergie même pendant le régime.