Tu envisages de mettre au monde un petit paquet de bonheur ? C'est une excellente nouvelle ! Nous savons que le parcours n'est pas toujours simple et qu'il peut s'agir d'un sujet sensible, surtout lorsque tu as l'impression que tout le monde autour de toi annonce sa grossesse.

Cela ne semble pas toujours être le cas, mais tomber enceinte implique de nombreux facteurs différents qui doivent s'aligner parfaitement. Ainsi, si tu te trouves en difficulté, tu n'es pas seule. si tu te trouves en difficulté, tu n'es pas la seule. On estime qu'un couple sur sept connaît des difficultés lorsqu'il essaie de concevoir un enfant**. 

Si tu es à la recherche de conseils et d'informations d'experts sur la manière de tomber enceinte, ne cherche pas plus loin ! Notre guide pratique en 10 étapes est là pour répondre à toutes tes questions.

1. Commence par un bilan de santé 

Tout d'abord, lorsque tu décides d'essayer d'avoir un enfant, prévoies un examen préconceptionnel avec ton gynécologue. Il discutera avec toi de la manière de tomber enceinte, de ton état de santé général, de tes antécédents familiaux et te suggérera tout changement nécessaire à ton mode de vie.  

N'hésite pas à lui faire part de tes inquiétudes, de tes conditions préexistantes ou des médicaments que tu utilises. Reconnaître et aborder ces préoccupations dès le début du processus peut contribuer grandement à améliorer tes chances de tomber enceinte.

2. Comprendre les problèmes de fertilité

Chez les femmes, les raisons les plus courantes des problèmes de fertilité sont les déséquilibres hormonaux et les problèmes liés aux ovaires et aux trompes de Fallope. Les hommes sont souvent confrontés à des problèmes liés à la mauvaise qualité du sperme, aux niveaux hormonaux ou à des problèmes d'éjection du sperme. Des facteurs liés au mode de vie, tels que le tabagisme, la consommation excessive d'alcool et l'obésité, peuvent également avoir un impact négatif sur la fertilité des deux partenaires.  

Un autre facteur important est l'âge : la quantité et la qualité des ovules d'une femme diminuent avec l'âge, ce qui peut rendre la conception plus difficile. Ce déclin est généralement plus perceptible après 35 ans. Pour les hommes, l'âge est également un facteur, mais le déclin est généralement plus progressif et commence plus tard que chez les femmes. 

L'infertilité est un problème éprouvant et compliqué, mais sache que les couples disposent aujourd'hui de nombreuses ressources et options, et que beaucoup parviennent à concevoir un enfant. N'oublie pas que plus tôt tu demanderas conseil et prendras des mesures proactives, plus tu auras d'options pour tomber enceinte

3. Quand cesser d'utiliser des contraceptifs ?

Une fois que tu auras décidé de commencer à essayer d'avoir un bébé, tu devras faire une pause dans la contraception.

Si tu utilises des contraceptifs hormonaux tels que la pilule, les patchs ou les injections, tu te demandes peut-être quand arrêter. La bonne nouvelle, c'est que la plupart des femmes retrouvent leur fertilité dans les trois mois qui suivent l'arrêt de la contraception hormonale. Il se peut que tu puisses tomber enceinte avant ce délai, mais les gynécologues recommandent généralement d'attendre quelques mois avant d'essayer activement.

Si cette étape te préoccupe, parles-en à ton gynécologue. Il pourra te guider et t'aider à comprendre les enjeux de l'adaptation de ton corps à la vie sans contraception hormonale.

Si tu fais partie de celles qui utilisent des contraceptifs non hormonaux et que tu utilises des préservatifs ou un stérilet en cuivre, le processus de conception s'enclenche immédiatement et tu peux tomber enceinte dès que tu arrêtes d'utiliser ces contraceptifs.

4. Suivi de ton cycle menstruel

Le cycle menstruel est un processus complexe régulé par diverses hormones. Un cycle typique dure environ 28 jours, mais il peut varier de 21 à 35 jours. Il est essentiel de bien connaître son corps et de comprendre son cycle si l'on veut être en mesure d'identifier ses jours les plus fertiles. 

L'ovulation, le processus dans le corps au cours duquel un ovule mature est libéré de l'ovaire et prêt à être fécondé, se produit généralement autour du 14e jour du cycle, à peu de chose près. C'est la période idéale pour la conception, et tu peux la reconnaître grâce aux symptômes de l'ovulation tels que les ballonnements, une température corporelle légèrement élevée, des changements dans la glaire cervicale et une sensibilité des seins.

Voici l'information essentielle : la fenêtre de fécondation de l'ovule se situe entre 12 et 24 heures après sa libération. Les spermatozoïdes, quant à eux, peuvent survivre jusqu'à cinq jours dans l'appareil génital de la femme. Cela signifie que tu as une fenêtre d'environ 6 jours chaque mois pendant laquelle tu as le plus de chances de concevoir. 

Inscris ces jours sur ton calendrier et prévois des moments romantiques avec ton partenaire. Plus tu comprendras ton cycle et le moment où il se déroule, plus tu auras de chances de tomber enceinte !

5. Utilise des kits de prédiction d'ovulation 

Lorsqu'il s'agit de suivre avec précision l'ovulation, les kits de prédiction de l'ovulation peuvent être tes meilleurs amis. Ils fonctionnent en contrôlant l'hormone lutéinisante (LH), qui monte en flèche 24 à 48 heures avant l'ovulation. Une fois que le kit est positif, c'est le moment de faire un bébé ! Ces kits sont généralement faciles à utiliser, de la même manière qu'un test de grossesse. 

Il existe également des options technologiques - des applications de suivi du cycle et des calculatrices d'ovulation conçues pour t'aider à comprendre ton cycle. Bien qu'ils puissent être pratiques, il est préférable de les utiliser en même temps que les kits de prédiction, et non à leur place.

6. Envisage de modifier ton mode de vie

Fumer, abuser de l'alcool et laisser le stress prendre le dessus ? Ce n'est pas très bon pour la fertilité. Même une dose supplémentaire de caféine peut avoir un effet négatif. L'équilibre est la clé, alors envisage d'arrêter de fumer et de réduire ta consommation d'alcool - ces changements peuvent faire des miracles.

Pour rappel, il s'agit d'un travail d'équipe. Les mauvaises habitudes et les mauvais choix alimentaires ont un impact sur les deux partenaires.

En matière d'alimentation, il est important de manger beaucoup de fruits, de légumes et de protéines maigres. Pour la future maman, une alimentation équilibrée n'est pas seulement importante lorsqu'elle essaie de tomber enceinte ; elle aide à préparer le corps de la maman à une grossesse en bonne santé.

Il en va de même pour l'exercice physique. Non seulement il contribue à améliorer la fertilité, mais il prépare également ton corps aux exigences physiques de la grossesse. Toutefois, un exercice excessif peut avoir l'effet inverse, surtout s'il entraîne une perte de poids importante. Les futures mamans devraient s'efforcer d'adopter un programme d'exercice équilibré comprenant des exercices de cardio, de musculation et de souplesse.

7. Gestion du stress 

Si l'aventure de la maternité commence à devenir stressante, prends le temps de respirer. Envisage quelques tactiques pour lutter contre le stress : yoga, méditation ou, pourquoi pas, des vacances relaxantes ? Gérer le stress n'est pas seulement une bonne chose ; c'est une nécessité, non seulement pour soutenir la fertilité, mais aussi pour une grossesse plus saine à l'avenir.

Souviens-toi qu'il est normal que ce processus suscite des émotions chez les deux parents et qu'il est essentiel de se soutenir mutuellement. La communication est votre meilleure alliée. Partage tes sentiments, tes craintes et tes espoirs. Veille à ce que l'atmosphère soit aussi légère que possible - le rire peut être un puissant anti-stress. 

Fixe des attentes réalistes. Ce voyage ne sera peut-être pas aussi facile que prévu, et c'est normal. Sois patiente avec toi-même et avec lton partenaire. Si nécessaire, envisage de chercher du soutien auprès de tes amis, de ta famille ou même de professionnels spécialisés dans le domaine de la fertilité.

8. L'utilisation de compléments alimentaires pour la grossesse 

Des études montrent que de nombreuses femmes ne couvrent pas leurs besoins quotidiens en nutriments, y compris ceux qui sont essentiels à la fertilité et au bon développement du bébé (comme l'acide folique, l'iode et le magnésium). Se préparer à l'avance avec des compléments alimentaires pour la fertilité ou la grossesse peut aider à améliorer tes chances de tomber enceinte, faciliter l'implantation et soutenir le développement du bébé avant même que tu ne saches que tu es enceinte.

Getting Ready de TummyTox est un complément de fertilité développé avec soin et conçu spécifiquement pour te soutenir pendant cette période de ta vie. Il contient 21 nutriments essentiels, dont un folate bioactif de haute qualité, qui contribuent à fournir la meilleure base pour une grossesse heureuse et saine et qui le distinguent des autres compléments de conception.

9. Comment reconnaître les premiers signes de grossesse 

Nous savons toutes que l'absence de règles est l'un des premiers signes d'une éventuelle grossesse. Mais il y a d'autres signes révélateurs : la fatigue, la sensibilité des seins et des pauses pipi plus fréquentes.

Sur le plan émotionnel, les changements hormonaux en début de grossesse peuvent provoquer des sautes d'humeur, des émotions exacerbées et des changements de libido.

Si ces changements s'accompagnent de signes physiques, il est peut-être temps de faire un test de grossesse. Le meilleur moyen d'obtenir les résultats les plus précis ? Il faut attendre le premier jour de l'absence de règles. Un test trop précoce peut donner lieu à des résultats faussement négatifs, et nous ne voulons pas subir le stress d'une telle incertitude

10. Quelle est la prochaine étape ?

D'accord, tu as fait pipi sur un petit bâton, tu as eu un test de grossesse positif et tu as sauté de joie en partageant la nouvelle avec ton partenaire. Et maintenant ? 

Tout d'abord, si ce n'est pas déjà fait, il est temps de mettre l'alcool en pause, de réduire la caféine et de faire connaissance avec les vitamines prénatales. Ces premiers gestes ne sont pas seulement bons pour toi, ils préparent le terrain pour une croissance et un développement sains de ton bébé.

Et quand les nausées matinales commencent-elles ? Le moment exact varie, mais on peut s'attendre à ce qu'elles commencent dès la quatrième semaine de grossesse, bien qu'elles débutent généralement vers la sixième semaine et atteignent leur maximum entre la huitième et la onzième semaine.

D'un point de vue personnel, parle avec ton partenaire du moment et de la manière dont tu veux partager la nouvelle avec tes proches. Certains couples attendent la fin du premier trimestre, lorsque le risque de complications est beaucoup plus faible.  

Une fois que tu as bien assimilé le changement de vie, il est temps de commencer à te préparer à devenir maman. Au cours des premiers mois, il est probable que tu te concentres principalement sur ta grossesse et sur tous les changements qui se produisent dans ton corps, avant de passer à l'accouchement et de t'occuper de ton nouveau-né au cours des derniers stades de ta grossesse.

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Une mère en bonne santé est synonyme d'un bébé en bonne santé, et rien ne peut mieux préparer ton corps à une grossesse en bonne santé qu'un bon complément alimentaire pour la fertilité !

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Notre complément alimentaire de qualité supérieure pour la conception favorise la santé de l'utérus, l'équilibre hormonal et la formation du tissu conjonctif. Il contribue à réduire le risque d'anomalies du tube neural chez les bébés et favorise le développement précoce. Les vitamines et minéraux essentiels t'aideront également à rester énergique, à soutenir ton immunité et à préparer le terrain pour une grossesse en bonne santé.

Se lancer dans la conception d'un enfant est à la fois excitant et difficile. Garde à l'esprit que tu n'es pas seule et qu'il est tout à fait normal que tu cherches de l'aide et du soutien. Tu as tout ce qu'il faut, et nous t'encourageons à chaque étape du chemin !

**Sources: 
Aperçu général : Fertility problems: Assessment and treatment: Guidance. NICE. (n.d.). https://www.nice.org.uk/guidance/CG156