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Tu as pris 2 kilos du jour au lendemain ? Voici comment lutter contre la rétention d'eau !

Est-ce qu'il t'es déjà arrivé de monter sur la balance un matin et... de te rendre compte que tu avais pris 2 kilos pendant la nuit ? 

Avant de paniquer, ne t'inquiètes pas : il ne s'agit probablement pas dde ton poids réel.Il s'agit simplement d'e rétention d'eau qui peut entraîner une prise de poids globale de 10 % !  La bonne nouvelle, c'est qu'il est très facile d'y remédier. 

Découvrons ce qu'est la rétention d'eau, pourquoi ton corps la retient et comment tu peux l'éliminer le plus rapidement possible !

Howto fight water retention

Qu'est-ce que la rétention d'eau et pourquoi se produit-elle ?

La rétention d'eau (ou rétention de liquide) se produit lorsque ton corps retient un poids d'eau supplémentaire. Tu peux remarquer cette accumulation de liquide sur ton ventre, tes chevilles, tes pieds ou même ton visage, ce qui te donne l'impression (et l'air) d'être un peu bouffi.

Mais pourquoi cela se produit-il ? Certains facteurs liés au mode de vie et aux changements hormonaux peuvent être à l'origine de ce phénomène, en particulier chez les femmes :

  • Hormones et cycle menstruel

Les changements hormonaux au cours du cycle menstruel peuvent entraîner une rétention d'eau plus importante que d'habitude. Cela se produit surtout pendant la phase lutéale, juste après l'ovulation et avant l'arrivée des règles . La production accrue d'œstrogènes et de progestérone avant les règles entraîne une rétention d'eau et donne l'impression d'être gonflée et bouffie.

  • Alimentation riche en sodium

Lorsque tu manges trop d'aliments salés (pizza, prosciutto, fast-food, ou simplement une pincée de sel supplémentaire lorsque tu cuisines ton plat préféré), ton corps retient davantage de sodium. Cela augmente la quantité de liquide à l'extérieur et à l'intérieur des cellules, provoquant une rétention d'eau et une sensation de ballonnement.

  • Déshydratation

Cela peut paraître étrange, mais le fait de ne pas boire suffisamment d'eau peut en fait inciter ton  corps à retenir l'eau qu'il a déjà, ce qui entraîne des bouffissures et des ballonnements. En effet, le corps, craignant la déshydratation, tente de compenser le manque d'eau.

  • Mode de vie sédentaire

Rester assise ou debout pendant de longues périodes peut entraîner une accumulation d'eau et empêcher une bonne circulation des fluides dans le corps. Si tu reste assise à ton bureau la majeure partie de la journée, essaie de marcher rapidement et de bouger ton corps pour lutter contre les ballonnements et la rétention d'eau.

Comment la rétention d'eau affecte-t-elle ton poids et ton corps ?

Le premier signe de rétention d'eau est sans aucun doute une prise de poids soudaine. Le poids de l'eau peut faire passer les chiffres de la balance de 0,5 kg à 2,5 kg en 3 jours, et parfois même en une nuit.

Il est également possible de prendre 10 % de son poids corporel à cause de l'accumulation de liquide, ce qui signifie que si tu pèses 60 kg, tu pourrais prendre 6 kg au total.

Il est important de se rappeler que ce poids n'est pas permanent et qu'il peut fluctuer au cours d'une journée, en fonction de l'équilibre hydrique de ton corps. La bonne nouvelle, c'est qu'une fois que tu sais comment le gérer, tu peux te débarrasser rapidement de ces kilos d'eau et voir ta silhouette s'affiner en un clin d'œil.

4 conseils pour éliminer rapidement les kilos en trop

Heureusement, réduire la rétention d'eau est très simple, tu commenceras à te sentir plus légère en quelques jours seulement !

Adopte ces 4 nouvelles habitudes quotidiennes simples pour commencer à perdre des kilos d'eau :

1. Bois plus d'eau

Il est préférable de boire au moins 2 litres d'eau par jour. Si tu n'aimes pas le goût de l'eau, essaie de l'infuser avec des feuilles de menthe ou du jus de citron, ou bois plutôt une tisane glacée !

2. Réduit la consommation de sel

Essaie de réduire ta consommation d'aliments transformés, tels que les en-cas salés, les plats de restaurants et les plats préparés. Veille également à ne pas saupoudrer de sel lorsque tu prépares ton dîner, car  tu pourrais facilement en ajouter trop. Il est conseillé de consommer jusqu'à 2 grammes de sel par jour.

3. Reste active

Fais des pauses régulières lorsque tu restes assise à ton bureau, lève-toi, étire-toi ou marche - quelques minutes suffisent pour faire une énorme différence. De plus, la marche est l'activité la plus négligée - en faisant une marche rapide de 30 minutes par jour, tu peux facilement brûler de 200 à 300 kcal ! L'activité favorise la circulation sanguine et aide à évacuer les liquides accumulés.

4. Essaie les compléments à action drainante

Si tu cherches un moyen scientifiquement prouvé de perdre des kilos d'eau ou si tu as vraiment besoin d'une solution rapide pour rentrer dans cette robe, la meilleure option est de chercher des compléments alimentaires contenant des ingrédients diurétiques naturels.

Le plus puissant des éliminateurs de liquides : Draining Drink 3-en-1

Les kilos en trop, la cellulite et la rétention d'eau n'ont aucune chance avec Draining Drink 3-en-1.

Ce délicieux best-seller est conçu pour évacuer les toxines, réduire la peau d'orange et te libérer des ballonnements en seulement 1* semaine !

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Pour stimuler la détox et la digestion, nous avons enrichi la formule de 5 extraits végétaux d'hibiscus, d'ortie, de pissenlit, d'artichaut et de gaillet.

Mais nous ne nous sommes pas arrêtés là - nous avons également ajouté du magnésium pour que tu te sentes moins fatiguée, et pour aider tes muscles à fonctionner de manière optimale.

Le mélange de tous ces ingrédients puissants crée non seulement une boisson délicieuse que tu ne pourras pas laisser de côté, mais aussi une formule scientifiquement prouvée qui t'aide à.. :

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Et 87% des utilisatrices sont satisfaits des résultats !

Garde à l'esprit que Draining Drink 3-en-1 est disponible en deux saveurs différentes : fraise et pêche. Choisis donc cellei qui satisfait le plus tes papilles !

Oublie les chocs matinaux liés à la prise de poids pendant la nuit. Elimine l'excès de poids en un rien de temps grâce à ce délicieux best-seller et retrouve la confiance sans ballonnements inutiles !

Sources

Rev. 2008 Jul;36(3):152-9. doi: 10.1097/JES.0b013e31817be928. PMID: 18580296; PMCID: PMC2849969.

Zeidel ML. Salt and water: not so simple. J Clin Invest. 2017 May 1;127(5):1625-1626. doi: 10.1172/JCI94004. Epub 2017 Apr 17. PMID: 28414294; PMCID: PMC5409062.

Disher AE, Stewart KL, Bach AJE, Stewart IB. Contribution of Dietary Composition on Water Turnover Rates in Active and Sedentary Men. Nutrients. 2021 Jun 21;13(6):2124. doi: 10.3390/nu13062124. PMID: 34205676; PMCID: PMC8234797.

Stickel S, Gin-Sing W, Wagenaar M, Gibbs JSR. The practical management of fluid retention in adults with right heart failure due to pulmonary arterial hypertension. Eur Heart J Suppl. 2019 Dec;21(Suppl K):K46-K53. doi: 10.1093/eurheartj/suz207. Epub 2019 Dec 17. PMID: 31857800; PMCID: PMC6915055.

Goyal A, Cusick AS, Bhutta BS. Peripheral Edema. In: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; 2023 Aug 17 [cited 2024 Sep 9]. Available from: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK554452/