Tu en as assez d'être malade chaque automne ? Voici ce qu'il faut faire
Alors que les feuilles commencent à tomber et que les matins deviennent frais, tu as l'impression quew tu te mouches constamment et que tu prends des pastilles contre la toux trop souvent ?
Si tu fais partie de ces femmes qui commencent à renifler et à éternuer dès que les températures chutent, nous avons de bonnes nouvelles pour toi. Il existe une méthode simple, souvent négligée, pour renforcer ton système immunitaire en automne, et cela commence dans ton intestin !
Pourquoi tombes-tu malade chaque automne ?
C'est frustrant, n'est-ce pas ? Dès que le temps change, tu éternues, tousses et te sens épuisée. Tout ce que tu veux, c'est rester au lit et regarder Netflix, mais en même temps, tu as l'impression de rater quelque chose.
C'est facile de mettre ca sur le dos de l'air froid ou le virus de la grippe, mais la véritable raison pourrait te surprendre.
L'intestin joue un rôle énorme dans l'immunité.
En fait, plus de 70 % de ton système immunitaire se trouve dans ton intestin, donc garder ta flore intestinale équilibrée est essentiel pour maintenir ton immunité forte et rester à l'abri des rhumes pendant l'automne (et vraiment, à chaque saison).
Qu'est-ce qui détruit ton microbiote intestinal et, par conséquent, ton système immunitaire ?
1. Les aliments transformés, sucrés, gras et autres aliments réconfortants
Les régimes modernes manquent de tant de nutriments bénéfiques pour ta microbiote intestinale qu'il n'est pas surprenant que tu attrapes un rhume dès septembre. Oublie les collations salées, les aliments frits et les boissons sucrées qui nuisent à ta microbiote. Remplis ton réfrigérateur de yaourts, de kéfir et de choucroute pour nourrir ton intestin avec des bactéries saines, et vise une alimentation équilibrée riche en fibres pour rendre ton intestin heureux et ton immunité forte.
2. Boire, fumer et rester assise toute la journée
Quand il est équilibré, ton microbiote intestinal est un écosystème heureux composé de milliards de bactéries, de champignons et d'autres microbes. Un mode de vie sédentaire et un manque d'activité peuvent perturber cet écosystème, provoquer une inflammation intestinale et de la constipation en rendant les muscles intestinaux moins actifs et faibles. Fumer et boire excessivement (même si c'est seulement le week-end) appauvrissent les bonnes bactéries de l'intestin et nuisent au microbiote. Fais une promenade rapide chaque jour et réduis le nombre de boissons que tu prends le week-end.
3. Dormir moins de 8 heures
Il est temps de donner la priorité au repos. Dormir moins de 8 heures par nuit peut élever tes niveaux de cortisol (la principale hormone du stress) et provoquer des problèmes intestinaux qui affectent ton immunité. Éteins la télévision et évite de passer des heures sur ton téléphone tard dans la nuit pour obtenir le repos que tu mérites.
Alors, quel est le secret d'un intestin heureux, d'une santé optimale et d'un système immunitaire fort ? Un mot : les probiotiques.
Comment la santé intestinale, les probiotiques et l'immunité sont liés
Pense à ton intestin comme au centre de contrôle de ton corps. Quand il est plein de bactéries amicales, tu te sens énergique, concentrée, positive et protégée contre ces rhumes.
Mais lorsque ton intestin est déséquilibré, ton immunité prend du recul, te laissant vulnérable à tous ces virus du rhume et de la grippe.
Les probiotiques sont des bactéries vivantes et amicales qui soutiennent ton système digestif et stimulent ta réponse immunitaire. Ils maintiennent un équilibre dans ta microbiote intestinale, ce qui aide ton corps à lutter plus efficacement contre les bactéries et virus nuisibles.
Quels sont les meilleurs probiotiques pour l'immunité ?
Jusqu'à 1 personne sur 5 est contrainte de faire une pause pendant l'automne et surtout l'hiver à cause des rhumes et de la grippe saisonniers, donc garder ton système immunitaire aussi fort que possible est essentiel.
Les bonnes souches de probiotiques peuvent aider à équilibrer le microbiote intestinal et à améliorer l'immunité en stimulant les cellules immunitaires et en renforçant ta barrière intestinale.
Ce fait incroyable a été prouvé par la science : pas moins de 45 études sur la supplémentation en probiotiques ont clairement montré que les probiotiques ont des effets positifs sur le système immunitaire.
Tu te demandes quelles souches de probiotiques sont les meilleures pour renforcer ton système immunitaire ?
- Lactobacillus plantarum se trouve principalement dans les légumes fermentés, comme la choucroute, les cornichons, le kimchi et le pain au levain.
- Lactobacillus paracasei est une espèce de bactéries lactiques souvent utilisée pour fermenter des produits laitiers, comme le yaourt, le kéfir et le lait de buttermilk.
- Lactobacillus casei se trouve naturellement dans l'intestin mais aussi dans certains aliments fermentés, comme les yaourts, le lait fermenté et même certains fromages.
- Bifidobacterium lactis est présent dans tous les aliments fermentés, notamment le kéfir, le pain au levain, la choucroute, le kimchi et d'autres.
- Lactobacillus acidophilus peut être consommé naturellement avec du lait et du yaourt enrichis de ce probiotique, du miso et du tempeh.
Pour bénéficier de tous ces probiotiques, tu dois consommer ces aliments fermentés quotidiennement. Cela peut être assez difficile même si tu aimes leur goût, car tu dois lire attentivement les étiquettes de ces aliments – les produits du commerce peuvent être très transformés, riches en sucre et sans cultures bactériennes vivantes.
My Gut Feeling – ton meilleur bouclier contre les virus en automne
Rien ne vautt My Gut Feeling quand il s'agit de trouver le meilleur probiotique pour l'immunité avec plusieurs souches probiotiques, des prébiotiques et des enzymes digestives.
Il est important de fournir à ton corps ce trio, car les probiotiques peuplent ton intestin de bactéries amicales, les prébiotiques agissent comme nourriture pour ces micro-organismes, et les enzymes digestives aident à décomposer la nourriture et à absorber tous les nutriments bénéfiques.
Alors que la plupart des compléments pour la santé intestinale ne contiennent que des probiotiques ou seulement des enzymes digestives ou seulement des prébiotiques, My Gut Feeling a une formule supérieure avec 9 souches de probiotiques, 2 types de prébiotiques et 10 types d'enzymes digestives
Un verre de My Gut Feeling t'apporte :
- Contenu riche en fibres alimentaires
- Réduction des ballonnements
- Amélioration de la digestion et de la régularité
- Appétit réprimé
- Meilleure gestion du poids
- Plus d'énergie et de concentration
My Gut Feeling est chargé de Megaflora 9 Evo, un mélange breveté de 9 souches de probiotiques avec des bienfaits scientifiquement prouvés, micro-encapsulé avec du ProbioAct, les rendant 90* fois plus efficaces que les probiotiques classiques disponibles sur le marché.
Nous avons fait un pas de plus en enrichissant la formule avec du ZyMate® Max, un complexe breveté de 10 enzymes digestives qui soutiennent la décomposition des aliments que tu manges.
Pour garantir la croissance de bonnes bactéries intestinales, nous avons ajouté de la gomme acacia prébiotique et de la poudre de psyllium biologique.
De la poudre de betterave biologique et du guarana ont été inclus pour favoriser le métabolisme des graisses, augmenter les niveaux d'énergie et de concentration. Nous avons également ajouté de la vitamine C pour soutenir ton système immunitaire et réduire la fatigue.
Ne laisse pas l'automne te voler ta joie (ou ta santé) cette année. En te concentrant sur ton intestin avec le probiotique My Gut Feeling, ta santé prospérera en toute la saison !
Sources
Wiertsema SP, van Bergenhenegouwen J, Garssen J, Knippels LMJ. The Interplay between the Gut Microbiome and the Immune System in the Context of Infectious Diseases throughout Life and the Role of Nutrition in Optimizing Treatment Strategies. Nutrients. 2021 Mar 9;13(3):886. doi: 10.3390/nu13030886. PMID: 33803407; PMCID: PMC8001875.
Capurso G, Lahner E. The interaction between smoking, alcohol and the gut microbiome. Best Pract Res Clin Gastroenterol. 2017 Oct;31(5):579-588. doi: 10.1016/j.bpg.2017.10.006. Epub 2017 Oct 22. PMID: 29195678.
Khalesi S, Bellissimo N, Vandelanotte C, Williams S, Stanley D, Irwin C. A review of probiotic supplementation in healthy adults: helpful or hype? Eur J Clin Nutr. 2019 Jan;73(1):24-37. doi: 10.1038/s41430-018-0135-9. Epub 2018 Mar 26. PMID: 29581563.
Drouault, Sophie, et al. “Survival, Physiology, and Lysis of Lactococcus Lactis in the Digestive Tract.” Applied and Environmental Microbiology, vol. 65, no. 11, Nov. 1999, pp. 4881–4886., https://doi.org/10.1128/aem.65.11.4881-4886.1999.
National Institutes of Health. Influenza: Turning discovery into health. Bethesda, MD: NIH; 2020 [cited 2024 Sep 9]. Available from: https://www.nih.gov/about-nih/what-we-do/nih-turning-discovery-into-health/influenza.
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