Le secret pour brûler des calories tout en naviguant sur le téléphone portable

Nous passons tous trop de temps sur nos téléphones portables. Bien que cela nous empêche de nous engager pleinement dans le monde, nous avons parfois simplement besoin de compenser le manque de contacts sociaux en nous tenant au courant des personnes et des intérêts en ligne. 

Naviguer sur le téléphone portable et faire de l'exercice peuvent aller de pair ! 

D'accord, tu ne peux pas vraiment appeler cela une séance d'entraînement, car un exercice dans ton lit ou sur ton canapé ne brûlera pas autant de calories qu'un entraînement fonctionnel ou musculaire, mais le fait est que tu fais quelque chose d'utile pour ton corps.  Découvre notre série d'exercices pour t’aider à te tonifier tout en faisant défiler ton application préférée.

Principaux exercices de renforcement 

Lever les jambes. Allonge-toi sur le dos, jambes tendues. Garde les jambes droites et lève-les jusqu'au plafond, puis redescends lentement jusqu'à ce qu'elles soient juste au-dessus du sol. 

Lever les hanches. Place tes bras sur les côtés à un angle de 45 degrés. Serre bien tes fessiers. Puis lève les hanches de façon à ce que ton corps forme une ligne droite entre tes épaules et tes genoux. 

Pont papillon. Allonge-toi sur le ventre, la plante des pieds jointe en position papillon. Serre les fessiers et soulève les hanches. Redescends lentement vers le sol. N'utilise pas les côtés des pieds ou les chevilles pour soulever les hanches. 

Levée de talon. Tiens-toi debout, les pieds écartés d'environ 10 centimètres, les mains légèrement posées sur un comptoir ou une chaise devant toi. Soulève lentement tes talons du sol tout en gardant les genoux droits. Maintiens cette position pendant environ 6 secondes, puis redescends lentement tes talons sur le sol. 

Levée de jambe avec genou rentré. Allonge-toi sur le dos, les jambes droites et jointes. Lève les jambes jusqu'en haut et redescends-les lentement.  

Jambes en ciseaux. Allonge-toi sur le lit, face contre terre. Tends tes jambes en l'air. Ouvre lentement tes jambes sur les côtés de façon à former un V avec tes jambes. Fais une pause, puis ramène lentement tes jambes ensemble. 

Extension du dos. Allonge-toi sur le ventre et place tes mains de chaque côté de ta tête. Contracte tes muscles fessiers et dorsaux pour soulever simultanément le haut de ton corps, ta poitrine et le bas de ton corps du lit. Serre tes omoplates l'une contre l'autre, en tirant les coudes vers le centre de ton dos. Redescends lentement ton corps sur le lit.

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