11 choses à faire pour se détendre cet été

Quelle image te vient à la tête quand tu entends le mot “détendre” ? Pour nous, c’est une plage de sable, la crème solaire, quelques palmes, l’eau bleu clair et un livre. Mais hélas, cette année tout indique que l’on ne verra rien des pays exotiques et que l’on devra trouver d’autres solutions pour nous détendre et oublier la routine quotidienne même pour un court moment.  

On te rappelle de quelques trucs à faire que tu as peut-être oublié à faire depuis longtemps, et qui te feront détendre et échapper brusquement le stress du quotidien estival.

1. Trouve du temps pour toi-même

Il y a plusieurs façons de le faire : mets le révéil 30 minutes plus tôt que d’habitude et profite de ces minutes pour faire quelque chose qui te relaxe le matin. Ou prends quelques minutes dans la journée pour être seule dans un endroit ou une chambre. Ou écoute ta musique préférée en préparant le déjeuner.

2. Fais des exercices de respiration

Il a été prouvé que respirer correctement et profondément a des effets relaxants sur tout le corps et peut réduire le stress du moment. N’oublie donc pas de le faire plusieurs fois dans la journée.

3. Consacre une partie de la semaine (ou journée si tu peux) à être sans portable

Parfois on n’est même pas conscients à quel point le portable affecte notre humeur, nos pensées, notre concentration et combien de temps nous aurions pour faire des choses que nous rendent heureux si nous n'étions pas sur nos portable tout le temps.

Alors prends une partie de la journée ou la semaine pour mettre le portable de côté (dans une autre chambre, par exemple) et si tu te trouves ennuyée, c’est bien, parce que tu trouveras quelque chose à faire que te ne ferais pas autrement !

4. Bois du thé avant se coucher

Rien ne dit “relax” comme une tasse de tisane. C’est donc parfait de le boire avant se coucher. S’il fait très chaud, tu peux en faire le thé glacé ! Si tu préférerais une version minceur de ta tisane, prends le thé Sleep Tight à l’action nuit qui favorise la perte de poids à l'aide des ingrédients puissants 100% naturels !

5. Va pour un massage

Le massage, le roi de la relaxation. On sait tous combien cela détend tout le corps, donc n’hésite pas à te régaler avec un massage de temps en temps.

6. Regarde des films

Même si tu le trouves une perte de temps, efforce-toi parfois à regarder des films de fiction ou des documentaires. Cela fera du bien à ton cerveau d’être occupé de quelque chose d’autre que les tâches à faire.

7. Lis un livre avant se coucher

Il a été prouvé que le portable nuit à la qualité du sommeil, et pourtant la plupart entre nous aime défiler les réseaux sociaux avant s’endormir. Un livre serait une alternative optimale pour de nombreux raisons : la lumière bleue du portable qui nous garde réveillé n’existe pas, on s’endort plus vite, et notre cerveau reçoit des informations d’une plus grande qualité.

Une astuce : si en lisant un livre ou regardant un film avant se coucher tu as des envies de grignoter, Night Burner Drink est ta solution : il supprimera les fringales du soir pour que tu puisses te détendre la nuit en toute sécurité !

8. Marche

La marche, c’est l'exercice ultime. Si tu vas du travail à la maison chaque jour, va une partie du chemin à pied. Si tu travailles à domicile, efforce-toi de faire une marche d’au moins 15 minutes chaque jour.

9. Prends un bain relaxant

Comme le massage, un bain relaxant a des effets super relaxants pour le corps et l’esprit. Optionnel : quelques bougies autour du bain.

10. Trouve des moyens à rire chaque jour

Parlz avec la famille, les amis, regarde des vidéos amusants ou lis quelque chose de drôle... Rire, c’est une vraie thérapie.

11. Fais de la méditation

Il est important pour notre santé de prendre quelques minutes chaque jour où nous ne pensons pas à grand-chose et laissons nos pensées couler librement et sans stress. N’oublie pas de respirer profondément.

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