Tu sais probablement déjà que la vitamine D fait des merveilles pour ton système immunitaire. Mais ce qui pourrait te surprendre, c'est que cette vitamine est également très importante pour la perte de poids. Lis cet article pour découvrir les 3 principales raisons pour lesquelles l'ajout de vitamine D à ton alimentation pourrait enfin t'aider à te débarrasser de ces kilos en trop.

Les recherches suggèrent qu'une consommation suffisante de vitamine D pourrait aider à améliorer le processus de perte de poids. Malgré cela, environ 50% des personnes dans le monde souffrent d'une carence en cette vitamine très importante. Mais comment est-ce possible, te demandes-tu ? Cela se produit généralement en raison d'une combinaison de facteurs, mais le plus surprenant est le surpoids.

Le surpoids - le facteur de risque surprenant de la carence en vitamine D

Si tu es en surpoids, il est très probable que tu souffres également d'une carence en vitamine D, du moins selon les études menées par des chercheurs. En effet, la vitamine D est soluble dans les graisses et par conséquent, plus tu as de cellules graisseuses à l'intérieur de ton corps, plus la vitamine D y est "incorporée", de sorte que chacune de ces cellules aient une quantité suffisante pour fonctionner correctement. Cela a du sens, n'est-ce pas ? Mais le surpoids n'est pas le seul facteur de risque qui conduit à souffrir d'une carence en vitamine D.

Les autres causes de carence en vitamine D comprennent :

• Manque d'exposition au soleil.
• Le fait de vivre loin de la zone équatoriale (à des latitudes supérieures à 37° nord et inférieures à 37° sud de celle-ci).
• Une pigmentation foncée de la peau (la mélanine agit comme un écran solaire naturel).
• L'utilisation de produits de protection solaire.
• Apport insuffisant de vitamine D dans les aliments (causé par des régimes à faible ou zéro teneur en matières grasses et avec peu ou pas d'aliments à base de poisson).
• L'âge.

La recherche a révélé que la vitamine D peut stimuler le parcours de perte de poids

Mais comment ça marche exactement ? En bref, la vitamine D soutient ton parcours de perte de poids à 3 niveaux différents :

1. Aide à réduire la graisse corporelle et diminue l'appétit.

En plus de réduire directement la formation de nouvelles cellules graisseuses et de prévenir l'accumulation de graisse, un apport suffisant en vitamine D peut améliorer la production de sérotonine (l'hormone du bonheur). Cela peut jouer un rôle crucial dans la diminution de l'appétit et la réduction de l'apport calorique quotidien. Mieux encore, des niveaux élevés de vitamine D ont également été liés à une augmentation de la testostérone, qui stimule la combustion des graisses corporelles et empêche la formation de nouvelles cellules graisseuses.

2. Maintient les muscles et les os en pleine forme.

Oui, la vitamine D soutient également le système musculo-squelettique. En particulier, elle contribue à l'apport de minéraux, en particulier de calcium et de phosphore. De cette façon, elle est capable de garder tes os solides et tes muscles en forme, éléments qui jouent un rôle fondamental dans le processus de perte de poids.

Après tout, si tu veux perdre du poids, tu ne veux pas affecter tes os et tes muscles ! De plus, la vitamine D permet également d'éviter de souffrir de douleurs musculaires et osseuses, ce qui est tout simplement idéal lors d'un entraînement ou d'une activité physique constante.

3. Renforce ton système immunitaire.

Cela améliore également ton bien-être général. Ce n'est un secret pour personne que lorsque le corps est maintenu en équilibre, il en résulte un état de santé optimal. Si ton immunité est compromise, il est fort probable que ce ne soit pas la seule chose qui soit !

Tu ne peux certainement pas t'attendre à ce que ton corps soit capable de maintenir une activité physique rigoureuse et un apport calorique réduit (éléments nécessaires pour perdre du poids efficacement) alors qu'il a déjà du mal à gérer ses fonctions de base. C'est pourquoi avoir un système immunitaire efficace est une condition préalable nécessaire pour garder ton corps en parfait état. 

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Sources :

• https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6780345/
• https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3702462/
• https://www.intechopen.com/books/vitamin-d-deficiency/vitamin-d-and-obesity
• https://www.hindawi.com/journals/ije/2014/841248/
• http://ar.iiarjournals.org/content/29/9/3713.long
• https://www.tandfonline.com/doi/full/10.1185/03007995.2014.900004
• https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0026049519300058
• https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25688659