7 RAISONS POURQUOI TU DOIS DORMIR ASSEZ

Un bon sommeil est extrêmement important pour ta santé et ta silhouette ! En fait, on peut dire en toute sécurité qu'il est aussi important qu'une alimentation saine et l'exercice. Mais qu’arrive-t-il au corps si tu ne dors pas suffisamment ? Nous te le disons ci-dessous…

1. Si tu ne dors pas assez, tu prends du poids !

Savais-tu que les personnes qui dorment peu sont beaucoup plus enclines à prendre du poids ? En fait, il existe même des études prouvant qu'un sommeil court conduit à l'obésité.

2. Si tu dors assez, tu consommes moins de calories

Des recherches ont montré que ceux qui dorment mal ont plus besoin d'ingérer plus de calories. Le manque de sommeil détruit également l'équilibre des hormones et entraîne ainsi une mauvaise régulation de l'appétit.

Cela inclut des niveaux accrus de ghréline (une hormone qui augmente l'appétit) et une diminution des niveaux de leptine (une hormone qui supprime l'appétit).

Si tu ne dors pas suffisamment, tu mangeras probablement plus !

Une étude a révélé qu'un groupe qui ne dormait que quelques heures consommait environ 559 calories de plus le lendemain, par rapport aux jours où ils dormaient 8 heures par jour !

Cela se produit d'abord parce que nous passons plus de temps éveillés, ce qui nous donne plus de temps pour manger, et parce que nous sommes fatigués, nous passons ce temps devant la télé. Deuxièmement, parce que le corps en manque de sommeil a envie de nourriture calorique et que nous ne pouvons même pas contrôler la taille des portions.

3. Un bon sommeil améliore la concentration et la productivité

Le sommeil est important pour de nombreuses fonctions cérébrales. Et cela inclut la mémoire, la productivité et l'exécution des tâches.

4. Un bon sommeil = activité physique amélioré & plus efficace

Une étude menée auprès de plus de 2800 femmes a révélé que le manque de sommeil était associé à une marche plus lente, à des basses performances et à une diminution du désir de faire de l'exercice.

Ce qui est logique, car si nous ne dormons pas suffisamment, nous sommes très fatigués et n’avons ni envie ni motivation pour les activités physiques. Et même si nous commençons à faire de l'exercice, nous nous fatiguons beaucoup plus vite. Par conséquent, nous passons plus de temps au repos et nous ne donnons pas au corps une chance de brûler des calories !

5. Le manque de sommeil conduit à la dépression

Les problèmes de santé comme la dépression sont également associés au manque de sommeil.

Jusqu'à 90% des personnes qui souffrent de dépression se sont plaints d'une mauvaise qualité de sommeil !

6. Un bon sommeil renforce l'immunité

Dans une étude, on a constaté que ceux qui dormaient moins de 7 heures étaient jusqu'à 3 fois plus susceptibles d'attraper un rhume que ceux qui dormaient 8 heures ou plus.

Si tu attrapes un rhume, tu dois t'assurer de dormir au moins 8 heures par jour !

7. Le sommeil affecte tes émotions et interactions sociales

Si tu ne dors pas suffisamment, tes relations sociales ne seront pas non plus très agréables. Une étude a révélé que les personnes qui ne dorment pas bien ont du mal à comprendre des expressions comme la colère ou le bonheur.

Imagine à quel point ton amie serait déçue si elle t'annonçait de bonnes nouvelles et que tu ne réagisses pas correctement... Hum, il vaut mieux dormir plus longtemps que donner des excuses à ton amie.

Offre-toi un bon sommeil pour ta santé et ta silhouette svelte !

Malheureusement, de nombreuses personnes ne dorment PAS suffisamment. Une étude américaine a révélé que 30% des adultes dorment pour la plupart moins de 6 heures ! Les participants à une étude n'ont dormi que 5 heures pendant 5 jours, la période pendant laquelle ils ont gagné en moyenne 0,82 kg !

En plus d'une alimentation saine et de l'exercice, un bon sommeil est essentiel non seulement pour la santé, mais aussi pour une silhouette svelte !

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