Comment calculer son poids idéal ?

Nous voulons tous savoir quel est le chiffre exact que l’on devrait voir sur notre balance pour que l’on puisse travailler vers un but concret.

Mais, calculer son poids idéal n’est pas tellement simple pour une raison : nous sommes tous très différents et il n’est pas possible de créer une formule 100% fiable de calculer son poids idéal que chaque individu pourrait utiliser.

C’est pourquoi nous avons fait une liste des formules dont tout le monde peut se servir selon ses préférences. Chacune entre elles prend en compte de différents facteurs tels que l’âge, le sexe, la morphologie, l’ossature et la circonférence du poignet ou le tour de poitrine.

Donc, pour calculer son poids idéal au mieux, on peut choisir une ou plusieurs des formules au-dessous. Voyons ensemble.

Formule de Lorentz (taille + sexe)

C’est la formule que l'on utilise le plus pour calculer son poids idéal, car elle est assez simple et prend en compte le sexe. Cela est assez logique, car le même poids ne sera pas aussi idéal pour le corps féminin que pour le corps masculin. Voilà comment on le calcule :

Pour les femmes : Taille (cm) – 100 – [(Taille (cm) – 150) ÷ 2.5]

Pour les hommes : Taille (cm) – 100 – [(Taille (cm) – 150) ÷ 4]

Pour ne pas te torturer avec trop de mathématiques, voici les étapes :

1° étape : calculer (Taille (cm) – 150) ÷ 2.5 = Résultat 1

2° étape : calculer Taille (cm) – 100 = Résultat 2

3° étape : Résultat 2 - Résultat 1 = Ton poids idéal !

Formule de Creff (taille + âge + morphologie)

Cette formule ne prend pas en compte le sexe, mais la morphologie et l'âge :

Si tu as une morphologie “gracile” : (Taille (cm) – 100 + Age ÷ 10) x 0.9 x 0.9

Si tu as une morphologie “normale” : (Taille (cm) – 100 + Age ÷ 10) x 0.9

Si tu as une morphologie “large” : (Taille (cm) – 100 + Age ÷ 10) x 0.9 x 1.1

On trouve deux problèmes ici : juger la morphologie est une action assez subjective + on ne prend pas en compte le sexe de la personne, ce qui est peut-être la plus importante distinction à faire pour calculer son poids idéal.

Formule de Broca

Cette formule est la plus simple, ce qui signifie qu’elle est le moins fiable, mais peut te donner une estimation générale de ton poids idéal.

Poids idéal (kg) = Taille (cm) – 100

Le sexe, l’âge ni la morphologie ne sont pas pris en compte ici, donc si tu veux être plus spécifique, les autres formules seraient un meilleur choix.

Formule de Monnerault-Dumaine (taille + ossature + circonférence du poignet)

Pourquoi prendre en compte le poignet pour calculer son poids idéal ?

En général, le poignet féminin mesure de 14 à 18 cm et le poignet masculin de 15 à 19 cm. C’est pourquoi c’est une bonne décision de prendre en compte la circonférence du poignet comme un indice de l’âge ainsi que de la morphologie (plus grande la circonférence, plus large la morphologie).

Aussi, ton ossature peut jouer un rôle dans ton poids corporel, car les os peuvent peser moins ou plus lourd. C’est donc un bon choix d’utiliser cette formule pour calculer son poids idéal si l'on a une morphologie plutôt gracile, mais les os lourds.

Poids idéal (kg) = (Taille (cm) – 100 + 4 x circonférence du poignet (cm)) ÷ 2

Formule de Bornhardt (taille + tour de poitrine)

Si tu penses que c’est plutôt ton tour de poitrine qui devrait être pris en compte, cette petite formule est un bon choix pour toi :

Poids idéal (kg) = (Taille (cm) x tour de poitrine (cm)) ÷ 240

Alors quelle formule utiliser ?

Donc conclusion : c’est toi qui choisisses quelle formule te convient le plus. Si tu veux juste une estimation vague d'où tu en es, la formule de Broca te donnera ton chiffre dans 2 secondes.

Par contre, si l'on veut prendre en compte de différents facteurs et venir à un chiffre plus spécifique, on peut calculer son poids idéal en utilisant l’une ou plusieurs des formules complexes.

Et si ton poids actuel est assez loin du chiffre que tu as obtenu, il est temps de voir ce que tu peux faire pour t'approcher le plus que possible à ton poids idéal ! Et nous sommes toujours là pour t'aider, ne l’oublie pas !

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