Lorsque tu penses enfin pouvoir oublier le cirque hormonal permanent (puberté, grossesse et période post-partum), tu réalises que ton corps n'a pas fini de te mettre au défi. Tu commences à transpirer sans raison, tes règles s'emballent (parfois elles arrivent, parfois non), tu es anxieuse et tout le monde t'énerve - tu es probablement entrée dans une nouvelle phase de la vie d'une femme. Oui, nous n'avons pas de répit ! 

Cela signifie que ton corps et ton état d'esprit sont peut-être en périménopause.

Qu'est-ce que la périménopause ?

La périménopause est la phase de transition vers la ménopause. Tu peux en ressentir les symptômes entre le milieu de la trentaine et le début de la cinquantaine, et la transition peut durer jusqu'à dix ans.

Si tu penses avoir lu quelque part que cette période s'appelle la préménopause, ce n'est en fait pas le cas. L'ère de la préménopause a commencé  le jour de tes premières règles, et se termine avec le premier symptôme d'inconfort qu'apporte la ménopause. La périménopause est l'ère dans laquelle tu te trouves actuellement, et nous sommes ici pour t'aider à découvrir tous les signes et symptômes de la périménopause.

Alors, que se passe-t-il dans ton corps ?

Pendant la préménopause, les hormones clés étaient l'œstrogène et la progestérone, qui prenaient soin de l'utérus. Bien que tu aies encore tes règles, cette nouvelle étape apporte son lot de hauts et de bas (littéralement) parce que tes niveaux d'œstrogènes diminuent. Ce cirque hormonal entraîne les signes et symptômes de la préménopause.

Quels sont les signes de la périménopause ?

Elles sont nombreuses, car un faible taux d'œstrogènes peut entraîner l'apparition de divers désagréments. Pour comprendre comment les gérer au mieux, découvrons ensemble les changements que tu vas rencontrer durant la phase de préménopause.

Avant toute chose, il est important de rappeler que chaque périménopause est unique; je te déconseille donc de comparer tes symptômes avec ceux de tes amies !

Et ne t'inquiète pas si tu ne t'es pas rendu compte que tu étais entrée dans cette phase, car les symptômes de la périménopause sont les mêmes que dans d'autres circonstances (par exemple en cas de déséquilibre hormonal ou de stress prolongé).

La meilleure façon de distinguer la périménopause de la ménopause est de suivre ton cycle menstruel.

Lorsque ton cycle est absent pendant 12 mois consécutifs, tu peux officiellement considérer que tu es en ménopause.

Mais avant d'entrer dans cette phase, tu devras probablement faire face à des symptômes pas très agréables....

Tout d'abord, il y a les interruptions de règles. Mais le flux et la durée peuvent également changer par rapport à tes normes habituelles, et tes règles peuvent soudainement devenir plus ou moins abondantes et plus ou moins longues.

De plus, en raison des fluctuations hormonales, il se peut que ta libido ne soit plus la même qu'auparavant. Cela ne signifie pas nécessairement qu'elle disparaît, il est possible qu'elle devienne plus intense ! 

 Un autre des symptômes liés à la périménopause est la sécheresse vaginale, et probablement l'un des plus gênants. Mais heureusement, tu peux résoudre ce problème en recourant à des crèmes vaginales hydratantes ou à des lubrifiants qui peuvent être achetés sans prescription médicale.

Cerise sur le gâteau, ton sommeil peut être perturbé par l'apparition de sueurs nocturnes et d'insomnies. Pour remédier au premier problème, nous te recommandons de porter un pyjama ample et confortable en coton ou en lin et d'avoir toujours un verre d'eau à portée de main sur ta table de chevet.

Pour faire face à l'insomnie, en revanche, tu peux baisser la température de ta chambre et éviter de te coucher s'il n'y a pas assez de silence autour de toi.

Essaie également de limiter ta consommation de caféine le matin et évite de boire du café l'après-midi : tu t'endormiras plus facilement !

En ce qui concerne les symptômes psychologiques, tu auras peut-être l'impression d'avoir été catapulté en plein cœur de l'adolescence. Prépare-toi à retrouver les sautes d'humeur, les maux de tête et les problèmes de concentration.

Mais pourquoi certaines femmes sont-elles déjà ménopausées à l'âge de 35 ans ?

Malheureusement, il n'existe pas de réponse scientifique à cette question. Il est possible d'être ménopausé prématurément dès l'âge de 35 ans sans raison apparente.

Des études récentes ont montré que le type d'environnement auquel on est exposé peut influencer l'apparition de la ménopause. Les perturbateurs endocriniens, également connus sous le nom de perturbateurs hormonaux sont en cause. Ils sont responsables du raccourcissement du cycle de reproduction et accélèrent la sévérité et l'apparition des signes de la périménopause.

Les perturbateurs hormonaux peuvent être des produits chimiques naturels ou créés artificiellement par l'homme. Ce qu'ils font, c'est copier, bloquer ou interférer avec tes hormones pour créer le chaos à l'intérieur de ton corps.

Tu te demandes comment éviter d'entrer en contact avec eux ? Malheureusement, la réponse que je vais te donner n'est pas du tout rassurante. Ces substances sont pratiquement partout et tu y es confrontée presque quotidiennement.

Les perturbateurs endocriniens se cachent dans les bouteilles ou récipients en plastique, certains nettoyants ménagers, les jouets, les cosmétiques et les pesticides. Mais pas de panique, nous avons des astuces pour les éviter au maximum ! 

La première astuce est très simple : remplace toutes tes bouteilles en plastique par des bouteilles en verre ! Pour les détergents et les cosmétiques, en revanche, choisis des produits hypoallergéniques, sans parfum et aussi naturels que possible. Tu les reconnaîtras immédiatement à leur emballage vert et aux labels "BIO" et "ECO". Malheureusement, il n'est pas facile d'éviter les pesticides, mais tu peux acheter des produits issus de l'agriculture localeou biologique.

Existe-t-il des remèdes naturels contre la périménopause ?

Tout d'abord, la première chose à faire est de montrer à ton corps que tu en prends soin en faisant de l'exercice tous les jours et en adoptant une bonne alimentation. Et tu peux y parvenir en apportant de petites modifications à ta routine quotidienne !

L'activité physique est sans aucun doute la meilleure option (et la plus naturelle). Commence par faire des promenades de 30 minutes à l'air frais pour détendre ton corps et ton esprit. Ensuite, tu peux commencer à faire du Pilates ou du yoga. De nombreuses femmes ont juré que ces techniques pouvaient grandement améliorer leur bien-être général !

En ce qui concerne l'alimentation, essaie de prendre des repas légers mais nutritifs. Idéalement, évite l'alcool, les plats préparés riches en graisses et en sucres et les aliments épicés (afin d'éviter l'intensification des bouffées de chaleur). Privilégie les fruits et légumes de saison, les produits complets, les poissons gras (comme le saumon) et une poignée de fruits secs par jour.

Mais les symptômes les plus complexes à traiter sont sans aucun doute les symptômes psychologiques. 

Pour commencer, tu peux essayer de faire de la méditation : mets de la musique relaxante et assieds-toi sur le sol de ton salon, les yeux fermés. Certaines femmes méditent même dans la baignoire ou en faisant leur promenade quotidienne !

Si toutefois tu constates que les choses ne s'améliorent pas, envisage d'en parler à quelqu'un. De nombreuses femmes ont admis qu'elles s'étaient senties beaucoup mieux après avoir pu s'ouvrir complètement à quelqu'un. Et n'oublie pas : mieux vaut prévenir que guérir !

Pour soutenir ton corps et ton esprit avec une approche holistique, tu peux toujours chercher du soutien dans les compléments alimentaires, qui sont des remèdes naturels particulièrement efficaces pour la périménopause.

Quel que soit le stade auquel tu te trouves (préménopause, périménopause ou ménopause), il est toujours important de prendre soin de tes hormones de la meilleure façon possible. Et cela signifie de TOUTES tes hormones !

Jusqu'à 80*% des femmes connaissent des déséquilibres hormonaux au moins une fois dans leur vie. Tu peux les reconnaître à quelques signes clés : tu te sens constamment fatiguée, tout le monde t'énerve, le stress ne t'apaise pas et tu prends du poids sans raison apparente.Pourtant, l'équilibre hormonal devrait être une priorité pour toutes les femmes, car ces petits messagers sont si importants pour le fonctionnement de l'ensemble de l'organisme.

C'est exactement pour cette raison que nous avons créé la  Box Hormones en Harmonie.

Grâce à ses ingrédients entièrement naturels, il t'aide à lutter contre les symptômes du syndrome prémenstruel, stimule ton métabolisme, prend soin de ton équilibre émotionnel, équilibre ton taux de cortisol, t'aide à mieux dormir et améliore la fonction thyroïdienne.

Et ce qui est formidable, c'est que tous les produits du programme sont sans hormones !

Retrouve un taux d'œstrogènes à un niveau optimal, améliore ta concentration, lutte contre les sautes d'humeur et stimule la perte de poids avec Hormone Balance.

Pour pouvoir souffler malgré tous les défis que la vie met sur ta route, accèpte l'aide de Cortisol Balance, le complément qui t'aide à tenir l'hormone du stress à distance.

Enfin, Thyroid Balance est l'allié idéal pour stimuler une thyroïde trop léthargique.

N'attends pas que l'orage passe tout seul. Courre chercher un bon parapluie et attends patiemment que l'orage passe. Et n'oublie pas que nous sommes toujours là, prêtes à t'offrir les "parapluies" les plus solides qui soient !

Sources

Neff AM, Laws MJ, Warner GR, Flaws JA. The Effects of Environmental Contaminant Exposure on Reproductive Aging and the Menopause Transition. Curr Environ Health Rep. 2022 Mar;9(1):53-79. doi: 10.1007/s40572-022-00334-y. Epub 2022 Feb 1. PMID: 35103957; PMCID: PMC8988816.